В начале мая я возобновила свои набеги на стадион и забеги на стадионе и стараюсь не забросить хоть такую физическую активность. Хотя я не специалист в беге и не профессиональная спортсменка, но всё-таки могу дать несколько советов тем, кто только собирается подвигаться на свежем воздухе.

  1. Начинайте с малого, не как я. Один круг, два, три… это уже хорошо для начала. Тело сойдёт с ума, когда вы ни с того ни с сего начнёте марафонить. В свой первый день бега в 2020 году я пробежала пять кругов, а на следующий день мне было нехорошо.
  2. Нет необходимости в скоростном беге. Для меня было главное — не остановиться и вытерпеть ещё оставшиеся круги. А вот когда уже тело привыкнет к физической нагрузке — можно повышать темп.
  3. Музыка — великая сила! Я создала новый плейлист с мотивирующим названием и добавила любимые песни, которые, как я думала, помогут мне преодолеть оставшиеся круги. Сначала я воспринимала музыку как развлечение во время бега, но однажды когда я бежала второй круг второго забега и чувствовала, что упаду прямо на месте, начался припев с нарастающим темпом. Это каким-то образом подстегнуло меня ускориться, и я смогла пробежать ещё пять кругов.
  4. Одевайтесь тепло. В ветреный день обязательно надевайте повязку на голову, чтобы не простудить уши. Не забывайте и о куртке и свитере при  необходимости.  В тёплой одежде вы не только не простудитесь, но и вспотеете сильнее (да, люди потеют), что усилит эффект от бега. Только вот потом по пути домой не нужно раздеваться и освежаться дуновениями ветра, а то возможности побегать может не быть следующие недели две.
  5. Бегать можно в любое время суток. Утром перед парами в Teams, днём после пар в Teams, вечером за несколько часов до пар в Teams. Бывает, что проснувшись утром я понимаю, что никак не встану и не выйду на улицу прямо сейчас. Однако я обязательно схожу на стадион четырьмя часами позже, потому что уже привыкла бывать там каждый день. Но, разумеется, лучше всего наладить режим дня, тогда и проблем с утренними подъёмами не будет.
  6. Не кушайте перед бегом. Ну, это всем известно.
  7. Дышите правильно. Лучше всего бегать, когда темп дыхания налажен. Например, я делаю два коротких вдоха и два коротких выдоха.
  8. Рекомендую ходить на пробежки рано утром, когда ещё не стало жарко, либо вечером, когда солнце уже зашло, чтобы не умереть от жары и не уйти со стадиона до выполнения дневной нормы по бегу.

Пожалуй, это всё, что я осознала за месяц почти регулярных (с перерывами на приступы высокой занятости и поездок к бабушке) тренировок.

Наверно, всё, что я указала выше, давно вам знакомо, тогда я буду очень рада, что мои рассуждения и так называемые советы верны и что я ещё на что-то гожусь.

P.S. И если кто-то понял, что за название такое у этой статьи, то вы — молодец!